সুস্থভাবে দীর্ঘ জীবন বাঁচতে চান? জেনে নিন কী করবেন

দীর্ঘদিন সুস্থভাবে বাঁচার সঙ্গে আমাদের জীবনযাপনের ধরন সম্পূর্ণভাবে জড়িত। আমরা যে খাদ্য গ্রহণ করি বা প্রতিদিন যেসব অভ্যাস মেনে চলি তার সমষ্টিই হলো শারীরিকভাবে আমাদের ভালো কিংবা মন্দ থাকা। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন মেনে চলার অর্থই হলো দীর্ঘ জীবন সুস্থভাবে বাঁচতে পারা। সেজন্য আপনাকে কী করতে হবে? খেয়াল রাখতে হবে কিছু বিষয়ের প্রতি, সেগুলো যথাযথ মেনে চলতে হবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

১. ঘুমকে প্রাধান্য দেওয়া

ঘুমের গুরুত্ব হলো একটি আন্ডাররেটেড শব্দ যেখানে ফোন এবং বিনোদন ডিভাইসগুলো আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি নিয়মিত অংশ হয়ে উঠেছে। দীর্ঘদিন সুস্থভাবে বাঁচার জন্য এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলোর মধ্যে একটি। কার্যকরী অভ্যাসের মধ্যে রয়েছে স্ক্রিন টাইম কমানো, ঘুমানোর আগে চাপ এড়ানো এবং রাতের ঘুমের রুটিন বজায় রাখা।

২. মস্তিষ্কের কার্যকলাপ

মানসিকভাবে সক্রিয় থাকা দীর্ঘদিন সুস্থভাবে বাঁচার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে, আরও বেশি শিক্ষা গ্রহণের ফলে উচ্চতর জ্ঞানগত রিজার্ভ হয়। বিভিন্ন ধরনের ক্লাস, শখ বা ক্লাবের কাজে জড়িত থাকলে তা জ্ঞানীয় দক্ষতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। ধাঁধা সমাধান করার চেষ্টা করুন, বন্ধু ও পরিবারের সঙ্গে মাঝে মাঝেই দাবা খেলতে বসে যান। এগুলো মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে কাজ করবে।