ষাটের নিচে বয়স, হাঁটতে হবে ৮ হাজার কদম

অল্প বয়সেই নানা রোগব্যাধি বাসা বাঁধতে শুরু করেছে আজকাল। সেসবের মধ্যে স্থূলতা, রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়া, দেহে মন্দ কোলেস্টেরলের উপদ্রব অন্যতম। সেসব থেকে সৃষ্টি হয় আরও নানা রোগ।

এসবের কারণ ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকা, একটানা ফোন, ল্যাপটপ বা কম্পিউটারে কাজ করা, ব্যায়াম না করা কিংবা ভুল খাদ্যাভাস। অথচ বলা হয়, বয়স ৬০ বছরের নিচে হলে ৮ থেকে ১০ হাজার কদম হাঁটতে হবে।

জীবনযাপনে যত্নবান হলে এসব রোগ থেকে নিরাময় লাভ করা সম্ভব। ব্যস্ততার কারণে ব্যায়ামের সময় না পেলেও প্রতিদিন কিছুটা হাঁটলেও ওসব রোগ থেকে মুক্ত থাকা সম্ভব।