স্ট্রেস থেকে দূরে রাখে যেসব খাবার

স্ট্রেস থেকে দূরে থাকার জন্য আপনাকে সবার আগে জীবনযাপনের ধরন পাল্টাতে হবে। অর্থাৎ খাওয়া, ঘুমসহ সব ধরনের অভ্যাসে পরিবর্তন আনতে হবে। পর্যাপ্ত ঘুম, ব্যায়াম জরুরি। সেইসঙ্গে অবশ্যই নজর রাখতে হবে খাবারের তালিকার দিকে। আপনি যা খাচ্ছেন তা আপনার স্ট্রেস পরিচালনার ক্ষেত্রে কিন্তু বড় ভূমিকা রাখে। তাই খেতে হবে সঠিক খাবার। কোন খাবারগুলো স্ট্রেসের জন্য উপকারী? চলুন জেনে নেওয়া যাক-

১. ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার

ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার কর্টিসলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং শিথিলতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং স্ট্রেস লেভেল কমাতে শাক, বাদাম এবং কুমড়ার বীজ নিয়মিত খাওয়া জরুরি। এ ধরনের খাবার নিয়মিত খেলে তা স্ট্রেস দূরে রাখতে সাহায্য করে। তাই এগুলো রাখুন খাবারের তালিকায়।