আমি আমার ওজন ৬০ কেজিতে আনতে চাই

প্রশ্ন

আমি একজন মেয়ে। আমার বয়স ১৬ বছর। আমার ওজন ৭৫ কেজি, উচ্চতা ৫ ফুট ৪ ইঞ্চি। আমি আমার ওজন ৬০ কেজিতে আনতে চাই। এ জন্য আমাকে কীভাবে খাওয়াদাওয়া, ব্যায়াম করতে হবে?

নাম প্রকাশে অনিচ্ছুক

পরামর্শ

আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সবচেয়ে কার্যকর পন্থা হলো সুষম খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা। আরেকটি জরুরি বিষয়, নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করা। তবে প্রথমত বিএমআই বা বডি ম্যাস ইনডেক্স (বিএমআই) অনুসারে আপনার উচ্চতার বিপরীতে কাঙ্ক্ষিত ওজনের মাত্রা জেনে নিতে পারেন। বিএমআই যদি ২৫ থেকে ৩৯.৯ এর ভেতর থাকে তাহলে আপনি ‘ওভারওয়েট’ বা আপনার ওজন অতিরিক্ত বেশি। আপনার বিএমআই ২৮.৩৮। আপনাকে স্বাভাবিক ওজনের ভেতর যেতে হলে বিএমআই কমপক্ষে ২৪.৯ হতে হবে। এর মানে আপনার ওজন হতে হবে ৬৫। অর্থাৎ আপনাকে অন্তত ১০ কেজি ওজন কমাতে হবে।