এই ৬ সুপারফুড নিয়মিত খাচ্ছেন তো?

ঋতু পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে সংক্রমণের ঘটনা বৃদ্ধি পায়। অসুস্থ হলে তা শুধু শারীরিক স্বাস্থ্যকেই দুর্বল করে না বরং সেই যাত্রা বেশ অস্বস্তিকর এবং ক্লান্তিকরও হতে পারে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং মৌসুমী সংক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে কিছু কাজ করা যেতে পারে।

হার্ভার্ড হেলথের মতে, প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন হলো স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বেছে নেওয়া। এর মধ্যে রয়েছে নিয়মিত ব্যায়াম করা, ভালো ঘুমানো, মানসিক চাপ কমানো এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া। একটি সাম্প্রতিক ইনস্টাগ্রাম রিলে কার্ডিওথোরাসিক সার্জন ডাঃ শ্রীরাম নেনে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ছয়টি সুপারফুডের কথা শেয়ার করেছেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

১. হলুদ

সুস্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য হলুদ দুধ বা গোল্ডেন মিল্কের কথা সবাই জানেন। কারকিউমিন হলো হলুদের সক্রিয় যৌগ যা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি, অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আমাদের বেশিরভাগ রান্নায় ব্যবহৃত হয়। ঘুমের আগে হলুদ মেশানো দুধ পান করলে আরও ভালো ঘুম হবে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে।