সকালের উপকারী ৫ খাবার

সকালের খাবারটা স্বাস্থ্যকর হলে দিনটা সহজ হয়ে যায়। কারণ শরীর সঠিকভাবে পুষ্টি পেলে কাজ করার শক্তিও বেড়ে যায় কয়েক গুণ। তাই কখনোই সকালের খাবার এড়িয়ে যাওয়া ঠিক নয়। বরং পেটপুরে খাওয়া উচিত। এখন কথা হলো, সকালে কী খাবেন? অনেকেই প্রতিদিন একই ধরনের খাবার খেয়ে থাকেন। এতে অনেক সময় খাবারের প্রতি অনীহা চলে আসতে পারে। তাই সকালের খাবারে বৈচিত্র আনতে হবে। খেতে পারেন উপকারী এই ৫ খাবার-

১. ডিম

ডিমে প্রচুর প্রোটিনের পাশাপাশি ভিটামিন বি, ভিটামিন এ, আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় খনিজ উপাদান রয়েছে। তাই সকালের খাবার হিসেবে উপযুক্ত হতে পারে ডিম। এটি সব বয়সীদের জন্যই উপকারী। বিশেষ করে শিশুর খাবারে ডিম রাখা বেশি প্রয়োজন।