মেকআপ ছাড়াই সুন্দর দেখানোর ৮ উপায়

১. পুষ্টিকর খাবার

সব ধরনের ত্বক ও শারীরিক গঠনের মানুষের জন্যই অতিরিক্ত তেল, ভাজা–পোড়া, চিনি, লবণ, চর্বি ও অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট ক্ষতিকর। শরীরের স্থূলতা ও মুটিয়ে যাওয়ার পেছনে মূলত এসব খাবারই দায়ী। ব্রণসহ ত্বকের নানা রকম উটকো ঝামেলা তৈরি করে এসব খাবার। এ ছাড়া অতিরিক্ত চিনি ও লবণ রক্তে শর্করা বৃদ্ধি করে, বাড়ায় রক্তচাপ। এতে শরীরে ও চেহারায় ছাপ পড়ে, বলিরেখা বাড়ে। ত্বকের নিচে জমে বাড়তি মাংস ও চর্বি।

স্বাস্থ্যকর ত্বক ও চুলের জন্য সুষম খাদ্য অপরিহার্য। ত্বকের রক্ষণাবেক্ষণ ও মেরামতের জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন ও ভিটামিন দরকার। তবে তার জন্য নিত্যনতুন খাদ্য সম্পূরক গ্রহণ বা হরেক রকম রসনাবিলাসের প্রয়োজন নেই। খাদ্যতালিকায় স্বল্পমূল্যের তাজা ফল ও শাকসবজি রাখুন, যা আপনার ত্বককে পুষ্ট ও সজীব রাখবে। দেহকে ডিটক্সিফাই করতে গ্রিন টি, আদা-চা, লেবু চায়ের মতো প্রাকৃতিক পানীয় রাখতে পারেন। খাবারের পর দই হজমে সাহায্য করে, ভালো রাখে অন্ত্রের স্বাস্থ্য। ফলে ত্বক হয় পরিষ্কার ও স্বাস্থ্যবান।