কীভাবে বাড়াবেন সুখের হরমোন

বিশ্বকবি রবীন্দ্রনাথ ঠাকুর উচ্চকণ্ঠে সবাইকে আনন্দে থাকতে আহ্বান জানিয়েছেন। কিন্তু তা কীভাবে সম্ভব? কতজনই–বা পারছি সদা আনন্দে থাকতে? অনেকেরই জানা নেই, সুখ বা আনন্দে থাকার জন্য প্রভাব রাখে কিছু হরমোন। এগুলোকে আমরা বলতে পারি ‘হ্যাপি হরমোন’।

হরমোন হলো কিছু বিশেষ রাসায়নিক, যা দেহে বার্তাবাহক হিসেবে কাজ করে আর আমাদের শারীরিক কর্মকাণ্ড থেকে মানসিক সুস্থতা—সব নিয়ন্ত্রণ করে। চারটি প্রধান হরমোন রয়েছে, যা প্রাথমিকভাবে আমাদের নানা অনুভূতি ও সংবেদনশীলতা তৈরির জন্য দায়ী। আসুন, জেনে নিই সুখানুভূতি সৃষ্টিকারী চারটি মূল হরমোন সম্পর্কে:

ডোপামিন

ডোপামিনকে প্রায়ই ‘সুখী হরমোন’ বলা হয়। এটির নিঃসরণে সুখ ও সুস্থতার অনুভূতি হয়। মস্তিষ্কের পুরস্কার ব্যবস্থার এটি একটি প্রাথমিক চালক। যখন আমরা আনন্দদায়ক কিছু অনুভব করি, তখন এটি বৃদ্ধি পায়। কাজে প্রশংসিত হলে আপনি ডোপামিন ঢেউ পাবেন। ভালোবাসলে ডোপামিনের মাত্রা আকাশচুম্বী হবে। খাবার গ্রহণ, যৌনতা, কেনাকাটা, হাঁটাচলা, হালকা ব্যায়াম ইত্যাদি কার্যকলাপ থেকে প্রচুর পরিমাণে ডোপামিন তৈরি হয়।