স্থূলতা দূর করার সহজ উপায়

বর্তমানে কমবেশি সবারই পেটের মেদ ও স্থূলতা মাথাব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। কাজের চাপ সামলাতে গিয়ে নিজের স্বাস্থ্যের জন্য সময় বের করা খুবই কষ্টকর হয়। তবে এ নিয়ে দুশ্চিন্তার কোনো কারণ নেই। কারণ কিছু সহজ যোগব্যায়াম রয়েছে, যা আপনি ঘরে বসে অনায়াসেই করতে পারেন। এতে পেটের মেদ ও স্থূলতা কমে যাবে।

চক্রাসন

এটি অর্ধচন্দ্রাসন করে আরও বেঁকে দুই হাত মাটিতে ঠেকিয়ে চক্রাসন করুন। অথবা চিত হয়ে শুয়ে দুই হাত ভেঙে হাতের চেটো মাথার পাশে রাখুন। হাঁটু মুড়ে পায়ের গোড়ালি উরুমূলে লাগান। এবার হাতের চাপ দিয়ে কোমর, পিঠ ও নিতম্ব মাটি থেকে ঠেলে তুলুন। হাতের আঙুল যতটা সম্ভব গোড়ালির কাছে আনুন। এভাবেও চক্রাসন করা যায়।