পেটের মেদ কমাতে যে খাবার এড়িয়ে চলবেন

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, পেটের চর্বি এড়াতে ফাস্ট ফুড, মিষ্টি ও প্রক্রিয়াজাত মাংসের পাশাপাশি শর্করা এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার সীমিত করতে হবে। পেটের মেদ কমানোর জন্য বেশ কয়েকটি উপায় আছে। এগুলোর মধ্যে উল্লেখযোগ্য হলো ব্যায়ামের পরিমাণ বাড়ানো, মানসিক চাপ কম নেওয়া, অ্যালকোহল গ্রহণ থেকে বিরত থাকা, সামগ্রিক খাদ্যাভ্যাস সঠিক রাখা। সামগ্রিক খাদ্যাভ্যাস সঠিক রাখার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা কিছু খাবার বাদ দেওয়ার কথা বলেন।

পপকর্ন
পপকর্ন অতিরিক্ত চর্বিসমৃদ্ধ খাবার, যা হৃদ্‌রোগ, স্ট্রোক, পেটের চর্বিসহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য দায়ী। এর বদলে দই, ফল বা বাদামের মতো স্বাস্থ্যকর হালকা খাবার বেছে নেওয়া উচিত। এই খাবারগুলোয় ওমেগা-৩ রয়েছে, যা প্রদাহ এবং হৃদ্‌রোগের ঝুঁকিও কমাবে।

পেস্ট্রি
সুস্বাদু হওয়া সত্ত্বেও প্যাকেটজাত পেস্ট্রিতে উচ্চ মাত্রার চর্বি ও যুক্ত শর্করা থাকে। এগুলো ওজন বৃদ্ধি ও শরীরে চর্বি জমাতে ভূমিকা রাখে। তাই পেটের মেদ কমাতে পেস্ট্রি বা কেকজাতীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। তবে ট্রান্স ফ্যাটের শোষণ কমাতে গমের আটা বা বাদামি চালের আটা ব্যবহার করে বাড়িতে পেস্ট্রি তৈরি করতে পারেন। এই উপাদানগুলোতে প্রচুর পরিমাণে আঁশ আছে, যা দীর্ঘ সময় শক্তি জোগায়।