কাজে মন বসছে না? মনোযোগ বাড়াতে কী করবেন

ব্যস্ততা যেন আমাদের আষ্টেপৃষ্ঠে বেঁধে ফেলেছে। প্রতি দিন নাকেমুখে গুঁজেই অফিস। সারা দিন একটানা কাজ। কাজের চাপও অনেক বেশি। কোনো কোনো দিন কাজের ব্যস্ততায় শরীরে ক্লান্তি ভর করে। মনও বসে না। কাজ শুরু করতে গেলে এলোমেলো চিন্তা মাথায় আসে। কিছুতেই কাজে মনোযোগ আসে না। এমন হলে কাজে ভুল ভ্রান্তি হওয়ার আশঙ্কা থাকে। মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, এমন কিছু কৌশল আছে, যা মেনে চললে যে কোনও কাজেই মন বসানো অনেক সহজ হয়ে যাবে। অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা, উদ্বেগও দূরে থাকবে। যেমন-

শুধু কাজেই ফোকাস করুন : অনেক সময় জরুরি কাজ ফেলে আমরা মোবাইল ঘাঁটাঘাঁটি করতে থাকি। কখনও আবার ইউটিউবে কোনও ভিডিও দেখে সময় নষ্ট করি। অফিসে বসেও এমনটা হতে পারে। এতে সময়ও যেমন নষ্ট হয়, তেমনই মনোযোগও কমতে থাকে। তাই যে কাজটা করার কথা, সেটা আগে করুন। তারপর না হয় বিরতি নিন। 

সময় ধরে কাজ করুন : সারা দিন অফিসে আপনার কী কী কাজ আছে তার একটা তালিকা তৈরি করে নিন। কোন কোন কাজ জরুরি, কোনটা আগে করুন। তার পর সময়কে ছোট ছোট ভাগে ভেঙে নিন। সেই অনুযায়ী কাজ শেষ করুন। পরে করব বলে ফেলে রাখলে মন বিক্ষিপ্ত হতে পারে। তখন কাজে ভুলভ্রান্তি হতেই পারে।

বিরতি নিন : অনেকেই একটানা কাজ করতে থাকেন।  এতে একঘেয়েমি চলে আসতে পারে। মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে,কাজ করুন তবে বিরতি নিয়ে। মস্তিষ্ক বিশ্রাম চায়। কাজের ফাঁকে ফাঁকে অন্তত ৫ থেকে ১০ মিনিটের ছোট ছোট বিরতি নিন। এই সময়টাতে একটু হাঁটাহাঁটি করতে পারেন। সম্ভব হলে বাইরের খোলা হাওয়ায় ঘুরে আসুন। এতে মন ভালো থাকবে। বিরতি নিলে কাজের উৎসাহ বেড়ে যাবে।