উচ্চ রক্তচাপের রোগীর ব্যায়াম

উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য ব্যায়াম অত্যন্ত উপকারী। এটি রক্তচাপ কমাতে ও সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সহায়তা করে। তবে ব্যায়াম শুরু করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত একজন ব্যক্তি সব ধরনের শারীরিক ব্যায়ামই করতে পারবেন, তবে কিছু নিয়ম ও সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। যেমন রোগীর বয়স, ওজন, উচ্চতা ও সক্ষমতার ওপর নির্ভর করে ব্যায়ামের তীব্রতা নির্ধারণ করা। 

যে ব্যায়াম করতে পারেন
● হাঁটা সবচেয়ে সহজ ও নিরাপদ ব্যায়াম। প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটলে হৃদ্‌যন্ত্রের উপকার হয়। প্রাথমিকভাবে ধীরগতিতে শুরু করে ধীরে ধীরে গতি বৃদ্ধি করুন।