মেদ কমানোর সহজ উপায়

মেদ কমানো মুখের কথা নয়। নানাজন নানা প্রচেষ্টার পরেও মেদ কমাতে সফল হন না। এমনই নাছোড়বান্দা এই সমস্যা যে একবার দেখা দিলে আর যেতে চায় না। ওজন কমানো আর মেদ কমানো কিন্তু এক কথা নয়। অনেকে ওজন কমাতে সক্ষম হলেও মেদ থেকে যায় আগের মতোই। এক্ষেত্রে হাল ছেড়ে দেওয়া চলবে না। বরং এমন সব উপায় বেছে নিতে হবে যায় ব্যয়বহুল কিংবা ক্ষতিকর নয়। বাড়িতে বসেই মেদ কমানোর কিছু উপায় মেনে চলতে পারেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

শাক-সবজি খান

আপনার খাবারের তালিকার দিকে খেয়াল করুন। সেখান থেকে সব ধরনের ফাস্টফুড, জাঙ্কফুড বিদায় দিয়ে তার বদলে টাটকা শাক-সবজি খাওয়ার অভ্যাস করুন। খাবারের থালায় অল্প ভাত কিংবা রুটির সঙ্গে প্রচুর শাক-সবজি খান। এতে আপনার শরীরের বাড়তি মেদ ঝরানো অনেকটাই সহজ হবে।