এই ৫ স্বাস্থ্যকর অভ্যাস আপনার আছে তো?

আমাদের প্রতিদিনের আচরণই আমাদের অভ্যাস। যেহেতু অভ্যাস জীবনের সঙ্গে পুরোপুরিভাবে জড়িত, তাই তা আমাদের জীবনে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দুইভাবেই প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি কি জানেন যে আমরা যা কিছু করি তার ৪০ শতাংশই অভ্যাস? ভালো অভ্যাস গড়ে তুলতে সময় লাগে। এটি এমন কিছু নয় যে রাতারাতি ঘটে যাবে, তাই নিজের জন্য অবাস্তব প্রত্যাশা তৈরি করবেন না। এর বদলে নিজের সামর্থ্য অনুযায়ী লেগে থাকা গুরুত্বপূর্ণ। চলুন জেনে নেওয়া যাক ৫টি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস সম্পর্কে-

১. পানি পান করা

আপনি কি জানেন যে আপনি যখন ঘুমান তখন আপনি হালকা ডিহাইড্রেটেড হন? ঘুম থেকে ওঠার পরেই পানি পান করলে তা আপনার শরীরকে রিহাইড্রেট করতে, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার পুষ্টিগুলোকে পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করে। আমাদের স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য পানি জীবনের অপরিহার্য উপাদানের মধ্যে একটি। সারাদিন হাইড্রেটেড থাকলে তা আপনার মেজাজ এবং ঘুমের উন্নতি ঘটাবে, তাই আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সকালে খালি পেটে এক গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন। সেইসঙ্গে সারাদিনই পর্যাপ্ত পানি পান করুন।