গরমে ত্বক ব্রণমুক্ত রাখতে এই খাবারগুলো খেতে পারেন

গরমকাল এলেই ব্রণের সমস্যা জেঁকে বসে। মূলত দেহে পানির অভাব, ঘাম, দূষণ আর তৈলাক্ত ত্বকের কারণে এ সমস্যা বাড়ে। এছাড়া বয়স, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ও খাদ্যাভ্যাসের জন্যও এটি হয়ে থাকে। এই গরমে ব্রণের হাত থেকে মুক্তি পেতে কী-কী খাবেন, দেখে নিন।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার: দেহে ভিটামিন সি’র ঘাটতি থাকলে ত্বকের প্রদাহ বাড়ে। ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বকে কোলাজেন গঠনে সাহায্য করে। গরমে দেহে ভিটামিন সি’র ঘাটতি পূরণ করতে পেয়ারা, লেবুর রস খেতে পারেন।

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার: রোজ সকালের জলখাবারে ৩০ গ্রাম ফাইবার থাকলে ব্রণর সমস্যা কমবে। আপেল, বিনস, গাজর, ওটস, কিনোয়া, ডালিয়ার মতো খাবারে সহজেই ফাইবার পেয়ে যাবেন।