এক মাস রোজা রাখার পর হঠাৎ ভারী খাবার খেলে অনেকেরই বদহজম হয়। কারও পেটে গ্যাস হতে পারে, কারও ডায়রিয়া, আবার কারও কোষ্ঠকাঠিন্য। আসুন জেনে নিই এসব উপসর্গ থেকে কীভাবে মুক্ত থাকা যাবে।
বদহজম থেকে দূরে থাকতে
১. একসঙ্গে অনেক বেশি খাবার খাবেন না। ভালো করে চিবিয়ে অল্প অল্প করে খাবেন।
২. খেতে বসার আধঘণ্টা আগে বা আধঘণ্টা পরে পানি খাবেন। খাবারের মধ্যে অতিরিক্ত পানি খাবেন না।
৩. গরমকালে খাবার বেশিক্ষণ বাইরে রাখবেন না। সম্ভব হলে খাবার ফ্রিজে রাখুন।
৪. খাদ্যতালিকায় সহজপাচ্য খাবার রাখুন।
৫. খালি পেটে চা বা ফল না খাওয়াই ভালো। ফুলকপি, বাঁধাকপি, ভুট্টা, কর্নফ্লেকস খেলে অনেকের হজমের সমস্যা হতে পারে।
হতে পারে ফুডপয়জনিং
যদি ফুডপয়জনিং হয়, তাহলে বমি ও ডায়রিয়ার সঙ্গে খাবারটা বেরিয়ে যাওয়ার পর রোগী সুস্থ বোধ করেন। এই অবস্থায় প্রচুর পানি ও খাবার স্যালাইন খাবেন। প্রয়োজনে শিরায় স্যালাইন দেওয়া লাগতে পারে। কোন সংক্রমণ থাকলে অ্যান্টিবায়োটিক লাগতে পারে।