প্রতিদিনের যে ৭ কাজ আপনাকে ভালো রাখবে

আমাদের সবকিছুই একটু ভালোথাকাকে ঘিরে। নিজেকে ভালোরাখার জন্য আমরা অনেক সময় অনেক কষ্ট করতেও রাজি। তবু দিনশেষে নিজেকে সুস্থ ও সুন্দর দেখতে চাই। প্রিয় মানুষদের পাশাপাশি হাসিখুশি থাকতে চাই। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে নানা ধরনের রোগ, শোক এসে আমাদের চারপাশে ভিড় করে। এতসবকিছুর মাঝেও নিজেকে ভালো রাখতে হবে। কারণ নিজে ভালো থাকলেই কেবল অন্যদের ভালো রাখা সহজ হবে। প্রতিদিনের সহজ কিছু কাজ আপনাকে ভালো থাকতে সাহায্য করবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক।

ব্যায়াম তারুণ্য ধরে রাখার কার্যকরী উপায়। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ পেশী শক্তি, নমনীয়তা, এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি এন্ডোরফিন উৎপাদনকেও উৎসাহিত করে, যা মেজাজ উন্নত করে এবং মানসিক চাপ কমায়। সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট মাঝারি ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখুন। হাঁটা, সাঁতার বা যোগব্যায়ামের মতো ক্রিয়াকলাপগুলো উপভোগ্য এবং উপকারী উভয়ই হতে পারে।