নখ ভেঙে যাওয়া প্রতিরোধে কী করবেন?

একটু বড় হলেই নখ ভেঙে যাচ্ছে? প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাবে এমনটি হতে পারে। আবার পানির ঘাটতিতে ভুগলেও নখ ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে। সর্বোপরি সুষম খাদ্য, হাইড্রেশন, নখের যত্ন, সুরক্ষা মেনে নখের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা জরুরি। নখ শক্তিশালী করার কিছু টিপস জেনে নিন। 

নজর দিন খাদ্যতালিকার দিকে
শক্তিশালী ও স্বাস্থ্যকর নখের জন্য ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড জরুরি। এছাড়া ডায়েটে প্রোটিন, বায়োটিন, ভিটামিন এ, সি, এবং ই এবং ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক এবং আয়রনের মতো খনিজগুলো রাখতে হবে। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন চর্বিহীন মাংস, মাছ, ডিম নখের শক্তি বাড়ায়।