রাতের ঘুম ও হরমোনের তারতম্য

বর্তমান সময়ে নন–কমিউনিকেবল বা অসংক্রামক রোগের প্রকোপ ব্যাপকভাবে বাড়ছে। শুধু ওষুধের ওপর নির্ভর করে এসব অসংক্রামক রোগকে
দমিয়ে রাখা যায় না। এ ধরনের রোগ থেকে প্রতিকার পেতে সবার আগে জীবনযাপনের পদ্ধতি পরিবর্তন করতে হবে।

লাইফস্টাইলের একটি অন্যতম অংশ ঘুম। শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পর্যাপ্ত ঘুম দরকার, যা হতে হবে রাতের আঁধারে, কখনোই দিনের আলোতে নয়। যখন রাত নেমে আসে, তখন শরীরের হরমোন নিঃসরণে বেশ কিছু পরিবর্তন হয়, রাতে না ঘুমালে এসব হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়।