রাতে ঘুমানোর আগে আমরা অনেকেই শরীর ও মন প্রশান্ত রাখে এমন খাবার অথবা পরিবেশ বেছে নেওয়ার চেষ্টা করি।
এক্ষেত্রে ক্যামমাইল চা পান, পছন্দের বই পড়া অথবা পছন্দের গান শোনা ইতিবাচক প্রভাব রাখে। এগুলো মস্তিষ্ককে ঘুমের জন্য সংকেত দেয় এবং মন প্রশান্ত রাখে।
এছাড়াও কিছু খাবার আছে যা হজমে সহায়তার পাশাপাশি ভালো ঘুমেও প্রভাব রাখে।
হেল্থশটস ডটকম’য়ে ভারতীয় পুষ্টিবিদ অবনি কাউল বলেন, “রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে কলা খাওয়ার কেবল মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছে পূরণ করে না বরং তা প্রাকৃতিকভাবেই আরামদায়ক রাত্রি উপহার দিতে ভূমিকা রাখে।”