ঘাড়ের ব্যথা কমাতে কী কী অভ্যাস বদলাতে হবে

সার্ভিক্যাল ডিস্ক প্রল্যাপস ঘাড়ব্যথার অন্যতম কারণ। ডিস্ক প্রল্যাপসে ঘাড়ের স্থানচ্যুত ডিস্ক বা কশেরুকার মধ্যকার ছোট হাড়ের টুকরাগুলো স্পাইনাল কর্ড থেকে বেরিয়ে আসা স্নায়ুর শাখা-প্রশাখার ওপর চাপ দেয়। এতে ঘাড়ে ব্যথা হয়। অনেক সময় ব্যথা বাহু ও হাতেও ছড়াতে পারে।

পাশাপাশি ঘাড়ের মাংসপেশিগুলো শক্ত হয়ে যেতে পারে। যদি ঘাড়ব্যথার সঙ্গে বাহু কিংবা হাতে অবশভাব দেখা দেয় কিংবা হাতের শক্তি কমে যায় অথবা কাঁধে ব্যথা হয়, ব্যথা হাতের দিকে নামে, তাহলে অবশ্যই যথাযথ চিকিৎসা নিতে হবে।

কারণ

• মাথা দীর্ঘ সময় এক অবস্থানে রাখা—যেমন গাড়ি চালানো বা দীর্ঘ সময় বসে কম্পিউটারে ঝুঁকে কাজ করলে ঘাড়ব্যথা বাড়তে পারে।


• ঘাড়ের অতিরিক্ত ব্যবহার—যেমন টানা কয়েক ঘণ্টা ঘাড় বাঁকিয়ে কম্পিউটার বা স্মার্টফোন ব্যবহার করা, শুয়ে শুয়ে বই পড়া। এতে ঘাড়ের মাংসপেশিতে টান পড়ে।


• আঘাতের কারণে ঘাড়ে ব্যথা হয়—যেমন গাড়ি দুর্ঘটনা, ওপর থেকে পড়ে যাওয়া। গাড়িতে থাকা অবস্থায় পেছন থেকে যদি অন্য কোনো গাড়ি আঘাত করে, তাহলে মাথার পেছন দিকে ঝাঁকুনি লাগে, এতে ঘাড়ের নরম টিস্যুগুলোয় টান লাগে ও ব্যথা হয়।