কীভাবে বুঝবেন আপনার ওজন বেশি

সারা বিশ্বে মানুষের মধ্যে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতার হার বাড়ছে। ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হলে নানা ধরনের রোগবালাই; যেমন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, রক্তের কোলেস্টেরল বৃদ্ধি, হৃদ্‌রোগ বা স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, স্থূলতা মৃত্যুঝুঁকি বাড়ায়। দক্ষিণ এশিয়ার দেশগুলোর মানুষের এ ধরনের স্থূলতাজনিত রোগ হওয়ার ঝুঁকি অন্যান্য দেশের মানুষের চেয়ে বেশি। তাই আমাদের নিজেদের ওজন বিষয়ে আরও সতর্ক হতে হবে।

কীভাবে জানবেন আপনার জন্য আদর্শ ওজন কোনটি?
বডি মাস ইনডেক্স বা বিএমআই হলো একটি গাণিতিক ফর্মুলা, যার মাধ্যমে আপনার উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত, তা নির্ণয় করা যায়।
বিএমআই = ওজন (কেজি) / [উচ্চতা (মিটার)]২
এটা বিভিন্ন অনলাইন ক্যালকুলেটরের মাধ্যমেও হিসাব করা যায়। চাইলে আপনি মুঠোফোনে অ্যাপস বা বিএমআই ক্যালকুলেটর ডাউনলোড করে নিতে পারেন।
কারও বিএমআই যদি ২০-২৪.৯ কেজি/মিটার স্কয়ার হয়, তবে তার ওজন স্বাভাবিক মাত্রায় আছে। তবে দক্ষিণ এশিয়ার মানুষের (যার মধ্যে বাংলাদেশিরা অন্তর্ভুক্ত) জন্য এটা ২৩–এর নিচে থাকা ভালো।