ভারী ব্যাগ বহন করে কাঁধে ব্যথা? কমাতে কী করবেন

কাজের প্রয়োজনে অনেকেই আজকাল ভারী ব্যাগ বহন করেন। ল্যাপটপ থেকে শুরু করে এ ধরনের ব্যাগে অনেকরকম জিনিসপত্র থাকে। এমন ব্যাগ বহন করায় ধীরে ধীরে কাঁধে ব্যথা দেখা দেয়। এই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে কিছু উপায় বেছে নিতে পারেন। যেমন-

গরম সেঁক: ঠান্ডা সেঁকের মতোই গরম সেঁক কাঁধের ব্যথা কমাতে দারুণ উপকারী। একটি হট ওয়াটার ব্যাগে গরম পানি ভরে নিন। এবার ১০ থেকে ১৫ মিনিট কাঁধে ওই ব্যাগটি দিয়ে রাখুন। দিনে দুই থেকে তিনবার এটি করলেই ব্যথা অনেকটা কমে যাবে।

ম্যাসাজ: কাঁধে নিয়মিত ম্যাসাজ করলে ব্যথা অনেকটাই কমবে। এর জন্য নারকেল তেল বা সরিষার তেল ব্যবহার করতে পারেন। গোসল করার পর পেশি শিথিল থাকে। এই সময় ম্যাসাজ করলে অনেকটাই উপকার পাবেন।

ঠান্ডা সেঁক: একটি প্লাস্টিক ব্যাগে অল্প কিছু বরফ কুচি নিতে হবে। এই বরফ কুচি ১০ থেকে ১৫ মিনিট কাঁধে রাখুন। দুই ঘন্টা পর পর এই সেঁক দিলে অনেকটাই আরাম পাবেন।

ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার: ব্যাগ বহন একদিনের ব্যাপার নয়। অনেককেই প্রতিদিনই ব্যাগ বহন করতে হয়। এ কারণে অস্থিসন্ধির ব্যথা কমাতে খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। পাশাপাশি নিয়মিত দুগ্ধজাতীয় খাবার ও ডিমের কুসুম খান।