জিম করার সময় যে ভুলে হতে পারে বিপদ

বর্তমানে জিম সংস্কৃতি দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে। বিশেষ করে তরুণরা এখন শরীরচর্চার প্রতি বেশি মনোযোগী। যদিও শরীরচর্চা করার অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

তবে অতিরিক্ত শরীরচর্চা বা ওজন কমাতে ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে পড়ে থাকার অভ্যাস কিন্তু আবার বিপদের কারণ হতে পারে।

অনেকেই শরীরের পরিস্থিতি না বুঝেই প্রতোযোগিতা করে জিমে গিয়ে ব্যায়াম করেন। এর থেকে কিন্তু হঠাৎ হার্ট অ্যাটাকও হতে পারে।

শরীরের অবস্থা না বুঝে ভারোত্তোলন কিংবা জিমে অতিরিক্ত শরীরচর্চা করতে গিয়ে জিমে হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা কিন্তু অনেকের সঙ্গেই ঘটেছে। তাই সতর্ক থাকা জরুরি।

কিছু বিষয় আছে যা জিম করার সময় করবেন না। চলুন জেনে নেওয়া যাক জিমে শরীরচর্চা করার ক্ষেত্রে করণীয় ও বর্জণীয় সম্পর্কে-

প্রতিযোগিতা করবেন না

জিম হলো শরীর ও মনের জন্য ব্যায়াম করার জায়গা, এটি কোনো প্রতিযোগিতার স্থান নয়। একজন বেশি ভারোত্তোলন করছেন, তাকে দেখে আপনিও হয়তো তা করতে চাইবেন!

শরীরের কথা না বোঝা

বন্ধু যে ব্যায়াম করছে আপনিও যদি সেই ব্যায়াম করেন তাহলে বিপদে পড়তে পারেন। এমনও হতে পারে যে আপনি জিমে নতুন অন্যদিকে আপনার বন্ধু আগে থেকেই শরীরচর্চা করছেন, এক্ষেত্রে ভুল করেও তার মতো অনুশীলন করবেন না। প্রয়োজনে প্রশিক্ষককে বলুন আপনার অনুশীলনের তালিকা তৈরি করে দিতে।