মনোযোগ ধরে রাখতে পারছেন না? পোমোদোরো কৌশল কাজে লাগাতে পারেন

পোমোদোরো একধরনের সময় ব্যবস্থাপনা কৌশল। আশির দশকে ফ্রান্সিসকো সিরিলো নামের এক ইতালীয় এই কৌশল উদ্ভাবন করেন। এটি প্রয়োগ করে অনেকেই প্রভূত উপকার পান। ক্রমে এই কৌশল জনপ্রিয় হয়ে উঠতে থাকে। মূলত যাঁরা দীর্ঘ সময় ধরে পড়াশোনা করেন, যেমন, গবেষণাপত্র লেখা, সৃজনশীল লেখালেখি, ডিজাইন বা কোডিংয়ের কাজ করেন, তাঁদের জন্য এই কৌশল উপকারী। একই ধরনের পুনরাবৃত্তিমূলক কাজে এই কৌশল ভালো কাজে দেয়।

কীভাবে করবেন?

১. আজকের করণীয় বা কাজের পরিধি ঠিক করুন। এবার একটা টাইমার সেট করুন।

২. টাইমারটিকে ২৫ মিনিটে সেট করুন। এই ২৫ মিনিট কোনো বিরতি ছাড়া মনোযোগ দিয়ে কাজটি করুন। এ সময় অন্য কোনো দিকে মনোযোগ দেবেন না।

৩. ২৫ মিনিট পর টাইমার বেজে উঠলে কাজে ৫ মিনিটের বিরতি নিন। কতটুকু করা হলো, লিখে রাখুন। ‘পোমোদোরো সেশন ১ শেষ হলো’—
এটাও লিখুন।

৪. পরপর চারবার ২৫ মিনিট কাজ এবং ৫ মিনিটের বিরতির চক্র শেষ হয়ে গেলে এবার একটা লম্বা বিরতি নিন। ১৫ থেকে ৩০ মিনিট। এ সময় চাইলে শুয়ে থাকতে পারেন বা একটু ব্যায়াম করে নিতে পারেন।