গরমে কোষ্ঠকাঠিন্যে নাজেহাল? সকালে খালি পেটে খান ৫ পানীয়

গরমেও কিন্তু অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগে থাকেন। প্রচুর রোদ-গরম, পানি পরিমাণে কম খাওয়া, রোদে কোনও কারণে বেশি সময় থাকতে হলে শরীর খারাপ হতে বাধ্য।

তবে জীবনধারার বেশ কিছু পরিবর্তন ঘটালে এই রোগকে বাগে আনা সম্ভব। ডায়েটে বেশি করে ফাইবার রাখলে, বেশি করে পানি খেলে, দিনে খানিকটা সময় বার করে শরীরচর্চা করলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া সম্ভব।

গরমে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে স্বস্তি পেতে আর কী কী খেতে পারেন দেয়া হলো নিচে

১) শুকনো ডুমুর (অঞ্জির): শুকনো ডুমুরে সর্বিটল নামে যৌগ থাকে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে রেহাই পেতে সাহায্য করে। রাতে ভিজিয়ে রেখে সকালে সেই ভেজানো পানিসহ খেয়ে নিলেই কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে রেহাই মিলবে।