শিশু দুধ খেতে চায় না? বিকল্প হিসেবে কী খাওয়াবেন

হাড় ও দাঁত ঠিকমতো যাতে বেড়ে ওঠে সেজন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। ছোট থেকেই দেহের অধিকাংশ ক্যালসিয়ামই হাড়ে সঞ্চিত হয়। এ কারণে প্রতিদিনের ডায়েটে এমন খাবার রাখতে হয় যা থেকে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। ঠিকমতো ক্যালসিয়াম দেহে না এলে ভবিষ্যতে হাড়ের ক্ষয়ের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।

ছোটবেলা এবং বয়স সন্ধিক্ষণের শুরুতে অর্থাৎ বেড়ে ওঠার সময় হাড়ের গঠনের জন্য় ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন সবচেয়ে বেশি হয়। যত বয়স বাড়ে ক্যালসিয়াম সঞ্চয়ের ক্ষমতা তত কমতে থাকে। ছোটবেলায় এই ক্ষমতা সবচেয়ে বেশি থাকে। এ কারণে সেই সময় ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার ডায়েটে রাখতেই হয়। দুধ ক্যালসিয়ামের জন্য সবচেয়ে সহজলভ্য এবং নির্ভরযোগ্য উৎস।