গরমের শুরুতেই পেটের সমস্যা? কী করবেন

প্রকৃতিতে তাপমাত্রা বাড়তে শুরু করেছে। এই সময়ে খাবারে তেল মসলার পরিমাণ সামান্য বেশি হলেই পেটের গোলমাল শুরু হয়ে যায়। এ পরিস্থিতিতে স্বাভাবিক উপায়ে হজম ক্ষমতা বাড়ানো ও হজম উপযোগী খাবার খাওয়াই প্রয়োজন। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও কয়েকটি কৌশল মেনে চললেই গরমে পেটের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারবেন সহজেই।

যেমন-১. গরমের দিনে ঘাম বেশি হয়। এ কারণে অনেকেই পানিশূন্যতায় ভোগেন। শরীরে পানির ঘাটতি হলেই হজমে অসুবিধা হয়,ফলে পেটের গোলমাল শুরু হয়। তাই সারা দিন দু-তিন লিটার পানি অবশ্যই খেতে হবে। খাদ্যতালিকায় ডিটক্স ওয়াটারও রাখতে পারেন।২. মৌসুম বদলের সময় চারদিকে ভাইরাল সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে। ভাইরাস থেকেও পেটের সমস্যা হতে পারে। তাই বার বার হাত ধোয়ার অভ্যাস শুরু করুন। খাওয়ার আগে যেন অবশ্যই হাত ধুয়ে খেতে বসেন, সে বিষয়ে সতর্ক থাকুন।৩. গরমের দিনে ডায়েটে প্রোবায়োটিক খাবার বেশি করে রাখলে পেট ভালো থাকে।