যানজট আর দূষণের এই শহরে অফিসে ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা তরতাজা থাকা ভীষণ কঠিন। তারপরেও বিষয়টি নিয়মিত চর্চার মধ্যে নিতে হয়। নইলে দুশ্চিন্তাসহ সবকিছুর ছাপ ফুটে ওঠে শরীরে। তখন মানসিক চাপ আরও বাড়ে। পুরো কর্মঘণ্টায় তরতাজা থাকতে কয়েকটি টিপস কার্যকর হতে পারে।
সকালে দ্রুত ঘুম থেকে উঠুন
সকালে কোনোমতে ঘুম থেকে উঠে পাঁচ মিনিটে তৈরি হয়ে অফিসের জন্য বেরিয়ে পড়াটা অনেকেরই অভ্যাস। এই অভ্যাস অস্বাস্থ্যকর। এর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে শরীরে। সকালে অফিসে যাওয়ার অন্তত দুই ঘণ্টা আগে ঘুম থেকে উঠুন। তারপর যা করতে পারেন:
News