সামাজিক ভীতি মানুষের মনে নেতিবাচক প্রভাব তৈরি করে

প্রশ্ন: আমি অনার্স তৃতীয় বর্ষের ছাত্রী। খুবই ইন্ট্রোভার্ট। সাজিয়ে-গুছিয়ে কথা বলতে পারি না। প্রধান সমস্যা হলো, নিজের ওপর ভরসা অনেক কম। নিজের কথার চেয়ে অন্যের কথা বেশি প্রাসঙ্গিক মনে হয়। খুব সহজেই অনেক বিভ্রান্ত হয়ে যাই। এ নিয়ে হীনম্মন্যতায় ভুগি। সমস্যার কথা কাউকে বলতে পারি না। ভার্সিটিতে আমার কোনো বন্ধু নেই। এটা খুব খারাপ লাগে। সবার সঙ্গে থাকতে চাই।

বন্ধু বাড়াতে চাই। কী করব?

লায়লা, ঢাকা

উওর: উপসর্গগুলো শুনে মনে হচ্ছে, আপনি প্রাথমিকভাবে সামাজিক ভীতিতে ভুগছেন। যাকে সোশ্যাল অ্যাংজাইটি বলা হয়; অর্থাৎ কারও সঙ্গে কথা বলার সময় একধরনের সামাজিক ভীতি কাজ করে। এ কারণে আপনার মধ্যে একধরনের নেতিবাচক প্রভাব তৈরি হয়। তাই আপনি যখন কোনো কিছু বলতে যান, তখন একধরনের শঙ্কা কাজ করে। এ সময় শারীরিক ও মানসিকভাবে অপ্রস্তুত হয়ে পড়েন। এ ছাড়া আপনার পারফরম্যান্স খারাপ হয়। এই সামাজিক শঙ্কা বেশি কাজ করলে আপনি একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে পারেন। এতে আপনার উদ্বেগ কমবে। এ ছাড়া আপনি প্রতিদিন অনেক বেশি মানুষের সঙ্গে কথা বলার চেষ্টা করুন। এতে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়বে।