প্যানিক অ্যাটাক : নিজেই সাহায্য করুন নিজেকে

প্যানিক অ্যাটাক আর হূদরোগের লক্ষণগুলো কাছাকাছি একই ধরনের। তাই দুটিকে মিলিয়ে ফেলে অনেকে। অনেকের মধ্যেই ঘন ঘন প্যানিক অ্যাটাকে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা দেখা যায়। সে সময়ে যদি আশপাশে কেউ থাকে তার সাহায্য পাওয়া যেতে পারে। তবে সবচেয়ে বেশি মাথায় রাখতে হবে, যেন যেকোনো অর্থে নিজেই নিজেকে সাহায্য করা যায়।

প্যানিক অ্যাটাকের সময় ব্যক্তি সবচেয়ে বেশি শক্তিহীন ও নিয়ন্ত্রণহীন অনুভব করে। তার পরও কিছু বিষয় জেনে রাখা ভালো, যেন এমন সময়ে নিজেই নিজেকে সাহায্য করা যায়। হেল্পগাইড ডটঅর্গের এক রিপোর্টে তুলে ধরা হয়েছে সেসব বিষয়ই। একটু চর্চা করলে প্যানিক থেকে বেরিয়ে আসার পথে নিজেকে সাহায্য করার ক্ষেত্রে দেখা যাবে ব্যাপক পার্থক্য।