মানসিক শক্তি বাড়াতে কী করবেন

অনেকে অল্পতেই হতাশ হয়ে পড়েন। আবার কেউ কেউ নানা ধরনের বাধা-বিপত্তিতেও থাকেন অটল। বলা হয়, মনের জোর থাকলে জীবনের যেকোন পরিস্থিতি মোকাবিলা সম্ভব। কিছু কিছু অভ্যাস ও চিন্তাধারা পরিবর্তন করলে মানসিক শক্তি বাড়ানো সম্ভব। ভারতীয় গণমাধ্যম টাইমস অব ইন্ডিয়ায় জানানো হয়েছে এমনই কিছু কথা। যেমন-

১. জীবনে হঠাৎ করে কোনো চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হলে অনেকেরই রাগ, হতাশা, উদ্বেগ দেখা দেয়। চ্যালেঞ্জটি ইতিবাচকভাবে দেখুন। এর জন্য নিয়মিত ডায়েরি লিখতে পারেন।

২. যে কাজে আনন্দ পান সেই কাজ করুন। যাদের সঙ্গে কথা বলে আনন্দ পান তাদের সঙ্গে কথা বলুন। এতে মানসিক জোর পাবেন।

৩. নিজের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। এজন্য প্রয়োজনে মেনিকিউর, পেডিকিউর, মুখে ম্যাসাজ করান। প্রয়োজনে বাথরুমে নিজের সঙ্গে বেশি সময় কাটান।

৪. সারাদিনে কী করবেন তার একটা জন্য ১০ মিনিট ব্যয় করুন। মনে মনে সেই কাজের পরিকল্পনা করুন।

৫. মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য সঠিক খ্যাদ্যাভ্যাসও জরুরি।