যে তিন ভুলে পেট ফাঁপে, এড়াতে যা করবেন

দেখা গেল কোথাও দাওয়াতে গেছেন বা ঘরেই হয়তো খুব আয়োজন করে খেতে বসেছেন। কিন্তু খাওয়ার শুরু করতে না করতেই বিপত্তি, পেট ফেঁপে উঠছে। অনেকের জন্যই খুবই পরিচিত একটি দৃশ্য এটি। 

কিন্তু এর পেছনে কারণ কী? সামান্য একটু খেয়েই কেন অনেকের পেট ফাঁপতে শুরু করে? এর জবাব হিসেবে বলা হয়- কতটা খাচ্ছেন সেটা যেমন জরুরি, তার চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো কী খাচ্ছেন আর কিভাবে খাচ্ছেন। 

তাই এ পরিস্থিতি এড়ানোর জন্য যা করতে পারেন- 

খাবার সঠিকভাবে চিবানো 

খাবার খাওয়ার সময় খুব বেশি তাড়াহুড়ো করা ঠিক না। তাড়াহুড়ো করে অনেক সময় দেখা যায় আমরা ঠিকভাবে না চিবিয়ে খাবার গিলে ফেলি। খাবার ধীরে ধীরে ঠিকভাবেব চিবিয়ে খাবারের বড় কণাগুলোকে ছোট করে ভেঙে ফেলতে হবে। খাদ্যকণা যত ছোট হবে হজম ততো ভাল হবে।

মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলা উচিৎ 

অতিরিক্ত তেলমশলাযুক্ত খাবার, অতিরিক্ত মরিচের গুঁড়োর কারণে পেট ফাঁপার মতো পরিস্থিতি তৈরি হতে পারে। এছাড়া পর্যাপ্ত পানি না খাওয়ার কারণেও পেট ফাঁপতে পারে।