৩ ভুল: ওজন কমানোর পর্বে এড়িয়ে চলা জরুরি

ওজন কমিয়ে রোগা হতে চান অনেকেই। তার পরিশ্রমও কম করেন না। জিমে যাওয়া, পরিমাণ মতো খাওয়াদাওয়া করা, নিয়ম করে শরীরচর্চা, দৌড়ানো, হাঁটাচলা তো রয়েছেই। এ ছাড়াও দ্রুত রোগা হতে অনেকেই বেশ কিছু সহজ উপায়ও বেছে নেন।

ওজন কমানো একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া। এই পর্বে অনেকেই ধৈর্য রাখতে পারেন। তাড়াতাড়ি রোগা হতে খুঁজে নেন চটজলদি কোনও উপায়। তাতে হয়তো ওজন কিছুটা নিয়ন্ত্রণে থাকে, কিন্তু এর প্রভাব পড়ে স্বাস্থ্যের উপর। বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। কম বয়সেই ত্বক বুড়িয়ে যায়।

কোন কারণগুলির জন্য হতে পারে এমন?

১) পর্যাপ্ত প্রোটিন না খাওয়া: অনেকেরই ধারণা প্রোটিন খেলে ওজন বেড়ে যেতে পারে। তাই রোগা হওয়ার পর্বে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখেন না। দীর্ঘ দিন ধরে প্রোটিন না খাওয়ার ফলে শরীরের প্রোটিনের ঘাটতি দেখা দেয়। সুস্থ-সবল থাকতে প্রোটিন অপরিহার্য। প্রোটিনের অভাবে বিভিন্ন রকম শারীরিক অসুস্থতা দেখা দিতে পারে। তাই রোগা হতে চাইলেও অল্প পরিমাণ প্রোটিন রোজের খাদ্যতালিকায় রাখতেই হবে।