সন্তান জন্মের পর ফিটনেস ফিরে পেতে

প্রসবের পর ওজন বাড়ার কারণ

আপনি হয়তো ভাবতে পারেন, আপনি মোটা হয়ে যাচ্ছেন, কিন্তু আসলে আপনি শিশুর যত্নের জন্য প্রস্তুত হচ্ছেন। তবে এই ওজন বৃদ্ধি স্বাভাবিক কি না, তা জানা প্রয়োজন। হবু মায়ের শরীরের বিপাকক্রিয়া গর্ভাবস্থায় তাঁর ওজনের ওপর প্রভাব ফেলে। গর্ভাবস্থায় সন্তানের পুষ্টির জন্য মাকে বেশি খাবার খেতে হয়।

তাই এ সময় পেট, কোমর ও শরীরের নিচের অংশে মেদ জমে যায়। গর্ভাবস্থায় স্বাভাবিকভাবে মায়ের ওজন বেড়ে যায় ১১ থেকে ১৫ কেজি পর্যন্ত। সন্তান জন্মের সময় ৪ থেকে ৬ কেজি ওজন কমে। আর বাড়তি ওজন কমতে প্রসবের পর সাধারণত ছয় মাস লেগে যায়। কিন্তু কোনো কারণে যদি ছয় মাস পরও মেদ থাকে এবং আরও ওজন বাড়ে, তাহলে অবশ্যই মাকে সচেতন হতে হবে। কারণ, বাড়তি ওজনের ফলে পরে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস কিংবা হার্টের সমস্যা দেখা দিতে পারে। গর্ভাবস্থায় বাড়তি ওজন কমাতে হলে ক্র্যাশ ডায়েট করা যাবে না।