খাবারের মাধ্যমেই আমাদের শরীরে পৌঁছে যায় প্রয়োজনীয় রসদ। তারপরই আমরা ভালো থাকতে পারি। এমনকী করতে পারি বিভিন্ন কাজ। তবে এরপরও মানুষ বুঝবেন না। তাই তাঁরা নিজের জীবনযাত্রার উপর কোনও জোরই দেন না। এবার এই অবস্থায় দাঁড়িয়ে প্রতিটি মানুষকে অবশ্যই সতর্ক হয়ে যেতে হবে। কারণ আপনার জীবনযাত্রার ভুলত্রুটি জয়েন্টের বিভিন্ন সমস্যা ডেকে আনে। তাই প্রতিটি মানুষকে অবশ্যই এই বিষয়টি নিয়ে সতর্ক হয়ে যেতে হবে।

এক্ষেত্রে শরীরে বিভিন্ন ভিটামিনের (Vitamin) বিশেষ বিশেষ কাজ রয়েছে। এবার অনেক ভিটামিনের মধ্যে দাঁড়িয়ে আপনার ভিটামিন ডি (Vitamin D) হল খুবই প্রয়োজনীয়। এক্ষেত্রে হাড়ের স্বাস্থ্য (Bone Health) ঠিক রাখার পাশাপাশি অন্যান্য অনেক কাজ করতে পারে এই ভিটামিন। এবার এই ভিটামিন শরীরে কম থাকলে হাড়ের সমস্যা (Joint Pain) তো হয়ই। এর পাশাপাশি দাঁত দুর্বল হয়। এমনকী মেটাবোলিক নানা সিনড্রোম, ব্রেস্ট ক্যানসার, অবসাদ ইত্যাদি দেখা দিতে পারে। তাই এবার ডায়েটে এই খাবারগুলি রেখেই ভিটামিন ডি-এর মাত্রা বাড়ান শরীরে।