পানিশূন্যতা রোধে শুধুই কী পানি যথেষ্ট?

রোজায় সারা দিনে গলা শুকিয়ে যাওয়া কিংবা শরীরে সারা দিনের পানিশূন্যতা রোধে কখনো এমনও হয় যে সাহরিতে পরিমিত খাবার খাওয়ার পরিবর্তে পেট ভরে ফেলি আমরা পানি খেয়ে। আমাদের ভাবখানা এমন হয় যে, এই পানি সারা দিন গলা ভেজাবে আমাদের। তবে রোজায় খাদ্যাভ্যাস ও মেন্যু বাছাইয়ে সামান্য পরিকল্পনা আর পরিবর্তনই পারে আপনাকে এই সমস্যা থেকে পরিত্রাণ দিতে।

কারণ

শরীরে ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা তখনই দেখা দেবে, যখন শরীর পানি গ্রহণের চেয়ে পানি বের হবে বেশি।

আর সে জন্যই রোজায় আমাদের ইউরিন আউটপুট অনেক কমে আসে।

 পানিশূন্যতার লক্ষণ

-    দুর্বলতা

-    প্রচণ্ড তৃষ্ণা লাগা

-    মুখ শুকিয়ে যাওয়া

-    বুক ধড়ফড় করা

-    মূর্ছা যাওয়া

-    অবসাদ ভর করা