গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখে যেসব পানীয়

গ্রীষ্ম শুরু না হলেও শুরু হয়ে গিয়েছে তাপদাহ। প্রতিদিন যেনো গরম বেড়েই চলেছে। সামনের যত দিন আসবে তাপমাত্রা হু হু করে বাড়তে থাকবে। এই সময়টাতে শরীর সুস্থ রাখা অনেক জরুরি।

সারাদিনের কাজের ব্যস্ততার মধ্যে নিজের শরীরের সাথে কোনভাবেই আপোস করা যাবে না।

গরমের দিনে শরীরে যেনো পানির ঘাটতি না হয় সে বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে অবশ্যই। আর আপনি সুস্থ থাকলে সবকিছু চলবে স্বাভাবিক নিয়মে।

​ডিহাইড্রেশন

গরম বাড়ছে। এই গরমে বাইরে বের হলে শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যাতে শুরু করে। এবার নিয়মিত এভাবে পানি বেরিয়ে যাতে শুরু করলে শরীরে দেখা দিতে পারে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা। এক্ষেত্রে অতিরিক্ত ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, কোন কিছু ভালো না লাগার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

তাই কোনও মানুষের মধ্যে এই লক্ষণ দেখা দিলে অবশ্যই হতে হবে সতর্ক। এক্ষেত্রে শরীরে পানির ঘাটতি একেবারেই হতে দেওয়া যাবে না। দিনে অন্তত পক্ষে ২ থেকে ৩ লিটার পানি পান করতে হবে। তবে শুধু  পানি পান করলেই হবে না। পাশাপাশি আপনার সারাদিনের ডায়েটে এমন কিছু খাবার রাখতে হবে যা শরীরে পানির ঘাটতি মেটাতে পারে।