ক্লান্তি, মাড়িতে সমস্যা, রাতে খিদা লাগা বা কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগলে বুঝতে হবে পুষ্টির ঘাটতি রয়েছে।
রাস্তায় বের হলেই মুখরোচক খাবারের হাতছানি। দাওয়াত কিংবা আড্ডায় মজাদার খাবার। বাসায় হয়ত তেল-চর্বি খাওয়া হচ্ছে বেশি।
তাই বর্তমান সময়ে দৈনিক খাদ্যাভ্যাস থেকে সঠিক পুষ্টি দেহ পাচ্ছে কিনা তা বোঝার লক্ষণও রয়েছে।
‘রিয়েল লাইফ নিউট্রিশন’য়ের প্রতিষ্ঠাতা কানাডা’র পুষ্টিবিদ জেনিন লাফোর্ট ইটদিস নটদ্যাট ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে বলেন, “স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখতে দেহে পুষ্টি ও আনন্দ দুটোরই প্রয়োজন রয়েছে। তাই খাদ্যাভাসে পেট ভরে, পুষ্টির চাহিদা মেটায় এমন খাবার যোগ করতে হবে এবং ক্ষতি করে এমন খাবার বাদ দিতে হবে। এই দুয়ের ভারসাম্য রক্ষার মধ্য দিয়ে দেহ সুস্থ রাখা সম্ভব।”