জীবনযাত্রার এই পরিবর্তনগুলো আপনাকে দেখাবে ১০ বছর কম বয়সী

ভালো থাকার জন্য সুস্থ ও সুন্দর জীবনযাপন করা দরকার। আর সুস্থ জীবনযাপন ধরে রাখলেই দীর্ঘায়িত হবে জীবন। তবে এজন্য কয়েকটি বিষয় অবশ্যই মেনে চলতে হবে। প্রতিদিনের রুটিনে এমন কিছু বিষয় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে যা চেহারায় বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না। 

যাদের বয়স ২০ থেকে ৩০ তাদের ক্ষেত্রে বিষয়গুলো মেনে চলা সহজ হবে।    ডায়েটে স্বাস্থ্যকর খাবার রাখা: পুষ্টিবিদরা ডায়েটে পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার রাখার প্রতি জোর দিয়েছেন। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় শিম, শস্য ও বাদাম রাখতে হবে। এ খাবারগুলোতে যথেষ্ঠ পরিমাণে পুষ্টি রয়েছে যা দীর্ঘস্থায়ী রোগ দূরে রেখে দীর্ঘজীবি করে। লাল মাংস কম খাওয়া: রেড মিট ও প্রসেসড মিট খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দিন। লাল মাংস প্রচুর পরিমাণে কোলেস্টেরল এবং অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। আবার পেটের ক্যান্সারের কারণ লাল মাংস।