স্বাস্থ্য ফেরাতে চান? রাত ৮টার আগে রাতের খাওয়া সেরে নিন

খাবার খেলেই হল না, আপনি কখন খাচ্ছেন তার উপরেও শরীরের ভালমন্দ নির্ভর করে। খাওয়ার পর তা হজম করতে শরীরের একটা নির্দিষ্ট সময় লাগে। রাতের খাওয়া সেরেই ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস কিন্তু মোটেই ভাল নয়।ঘুমাতে যাওয়ার কমপক্ষে দু’ থেকে তিন ঘণ্টা আগে রাতের খাওয়া সেরে ফেলাই ভাল। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে রাতে সঠিক সময়ে খাওয়া-দাওয়ার করার কোনও বিকল্প নেই।

বিশেষজ্ঞেরা সাতটা থেকে আটটার মধ্যেই রাতের খাবার খেয়ে নেওয়ার পরামর্শ দেন। ভরপেট খেয়েই শুয়ে পড়লে, হজমের সমস্যা হতে পারে। তার চেয়ে খাওয়া শেষ করে একটু হাঁটাচলা করুন, বা়ড়ির অন্য কাজ করুন। তা হলে হজমেও সুবিধা হবে, আবার ঘুমও তাড়াতাড়ি আসবে। শরীর চাঙ্গা থাকবে। দূর হবে নানা রোগব্যাধি।রাত ৮টার আগে কেন খাবেন?ওজন কমে