উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে শরীরচর্চা

বিশ্বজুড়ে ১০০ কোটির বেশি মানুষ উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন। বাংলাদেশে ২০ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের রক্তচাপ বেশি। স্ট্রোক, হৃদ্‌রোগ, কিডনি বিকল হওয়ার মতো রোগের পেছনে অন্যতম কারণ এই উচ্চ রক্তচাপ। একে বলা হয় নীরব ঘাতক। তবে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে শরীর চর্চা।

শরীরচর্চার সুফল

শরীরচর্চা করলে হৃৎস্পন্দন বৃদ্ধি পায়, ফুসফুস চাঙা থাকে। এর ফলে মাংসপেশিতে নিয়মিত রক্ত পরিবাহিত হয়। রক্তজালিকা প্রসারিত হয়, ফলে কোষে কোষে রক্ত সহজেই অক্সিজেন বহন করতে পারে। এতে হৃদপেশি শক্তিশালী ও রক্তসঞ্চালন সহজতর হয় এবং রক্তনালির ওপর কম চাপ পড়ে। গবেষণা বলছে, শরীরচর্চার ফলে সিস্টোলিক রক্তচাপ ৩.৯ শতাংশ ও ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ ৪.৫ শতাংশ কমে। শরীরচর্চায় শুধু রক্তচাপই কমে না, ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে। ফলে রক্তনালির গায়ে চর্বি জমার সুযোগ কমে যায়, হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি কমে।