অ্যাংজাইটিতে ভুগছেন? তবে কঠোর শরীরচর্চার অভ্যাস গড়ে তুলুন

সুইডিশ এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে উদ্বেগজনিত মাত্রার ভিন্নতা থাকলেও কঠোর শরীরচর্চার মাধ্যমে প্রত্যেকের অবস্থার উন্নতি দেখতে পান গবেষকরা।

মানসিক উদ্বেগ (অ্যাংজাইটি) ও উৎকণ্ঠায় ভোগার উপসর্গ কমাতে সাহায্য করবে শরীরচর্চা। সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখা গেছে ওষুধ বা থেরাপি ছাড়াই দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগজনিত সমস্যায় ভোগা ব্যক্তিদের সাহায্য করছে কঠোর ব্যায়াম।

কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস ও পেশি ক্ষমতা বৃদ্ধিতে করা সার্কিট ট্রেনিং ব্যায়াম উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে বলে জানিয়েছেন বিজ্ঞানীরা। এ ধরনের শরীরচর্চা পেশি শিথিল করে এবং এন্ডোরফিন বাড়ানোর মধ্য দিয়ে উদ্বেগ কমাতে ভূমিকা রাখে।