কোন বিষয় নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করার অনেক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে। অতিরিক্ত চিন্তা মানুষকে চাপের মধ্যে রাখে সেই সাথে সৃজনশীলতা কমে যায় এবং একজন মানুষের সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতাও নষ্ট হয়। এর ফলে হতাশা, কথায় কথায় রেগে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়। দুশ্চিন্তার পিছনে কারণ কী তা আগে খুঁজে বের করতে হবে।

সমস্যা খুঁজে বের করতে পারলেই সমাধান পাওয়া সহজ হবে। স্পষ্টভাবে লেখা: প্রথমে আপনার চিন্তাভাবনাগুলো লিখে ফেলুন। এতে করে আপনার ভালো চিন্তা ও খারাপ চিন্তা আপনি নিজে আলাদা করতে পারবেন। যে চিন্তা ভাবনাগুলো বিরক্তিকর সেগুলো এড়িয়ে চলুন। পুরোনো বিষয় বারবার না ভাবা: পুরোনো কোন বিষয় নিয়ে নতুন করে বারবার চিন্তা করলে নিজের মধ্যে ক্ষোভ বাড়ে। এজন্য পুরোনো বিষয় নিয়ে বেশি ভাবা বন্ধ করে দিন। বর্তমানে কী হচ্ছে তার ওপর ফোকাস করুন। প্রয়োজনে মেডিটেশন করুন। এতে করে আপনার মন-মেজাজ ভালো থাকবে।