যা খেলে ঘুম ভালো হবে

অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, শরীরচর্চার অভাব, গ্যাজেটনির্ভর আধুনিক জীবনযাত্রা আমাদের ঘুম কেড়ে নিয়েছে। দেখা যায়, শরীর প্রচণ্ড ক্লান্ত তবুও ঘুম আসে না। রাতে ঘুম ঠিকমতো না হওয়ায় নানাবিধ শারীরিক রোগও দেখা দিতে পারে। তাই রাতে প্রয়োজনমতো ঘুমাতে হবে। এ বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা বলছে, শরীরে মেলাটোনিন ও কর্টিসল হরমোন নিঃসরণ হওয়ায় ফলে রাতে ভালো ঘুম হয়।

তাই কিছু খাবার রয়েছে, যা খেলে আপনার রাতের ঘুম ভালো হবে।    আসুন জেনে নিই বিশেষজ্ঞদের মতে ভালো ঘুমের জন্য যেসব খাবার খাবেন- ১. রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম দুধ খেতে পারেন। এতে রাতে ঘুম ভালো হবে। দুধে বিদ্যমান অ্যামাইনো অ্যাসিড ট্রিপটোফ্যান ভালো ঘুমের জন্য সহায়ক।