প্রতিদিনের ডায়েটে যে খাদ্য উপাদানটি থাকবেই সেটি হলো ডিম। সে হোক ভাজা কিংবা সেদ্ধ। খুব কম সময়ে মজাদার খাবার তৈরি হয় বলে ব্যাচেলর জীবনেও এটি খুব পরিচিত৷ তবে পুষ্টিবিদদের মতে কিন্তু সেদ্ধ ডিমেই উপকার বেশি। সেদ্ধ ডিমের গুনাগুণ জেনে আসি চলুন: 

ডিম হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। কারণ ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন - ডি। যা হাড়ের গঠনকে শক্ত করে। তাই নিয়মিত ডিম খেলে হাড়ের গঠন শক্ত ও মজবুত হয়।