ভিডিও স্টোরি: শরীরচর্চায় পুশ আপ বা বুক ডাউনের নিয়ম

ফিটনেসে সম্ভবত সবচেয়ে ক্লাসিক ব্যায়াম হচ্ছে পুশ-আপ এবং তা ভালো কারণে। প্রথমত, যন্ত্রপাতি ছাড়া ব্যায়ামের মানে হচ্ছে আপনি যেখানেই যান না কেন, এই ব্যায়াম করতে পারেন। এবং যদি আপনি শুধু একটি ব্যায়াম করতে চান, তাহলে পুশ-আপ একটি ভালো অপশন। এই ব্যায়াম শুধু আপনার বাহুকেই কাজ করায় না, আপনার বুক, কাঁধ ও পেটের মাংসপেশিকেও শক্তিশালী করে। একটি সাধারণ ব্যায়ামে এতকিছু!