যেসব ব্যায়ামে দূর হয় কাঁধের ব্যথা

অফিস কিংবা ঘরের কাজে আমাদের সারাক্ষণ ব্যস্ত থাকতে হয়। বিশেষ করে কম্পিউটারে  একটানা কাজ করতে করতে কাঁধে ব্যথা অনুভব হয়। এ ধরনের সমস্যা এড়াতে কাঁধের মাংসপেশি টান টান রেখে কিছু ব্যায়াম করতে পারেন সহজেই। কাঁধের অস্থিসন্ধির স্থিতিশীলতা একটু কম বলে এসব ব্যায়ামের ক্ষেত্রে সতর্ক থাকা প্রয়োজন। কিন্তু তা নিয়ে দুশ্চিন্তায় ছটফট না করে দুই তিনটা ব্যায়ামেই মিলতে পারে সমাধান। বিশেষজ্ঞদের মতে চেয়ারে বসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজ করার জন্যই ক্রমশ ঘাড়, কাঁধ ও পিঠের মাংসপেশিতে তৈরি হচ্ছে নানা সমস্যা।