শীতকালে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খাওয়া উচিত। ভিটামিন সি আমাদের ঠান্ডাজনিত সমস্যা যেমন সর্দি-কাশি থেকে বাঁচায়। পেয়ারায় মেলে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন। এই ফল নিয়মিত খেলে ওজনও কমে। আসুন পেয়ারা পুষ্টিগুণ জেনে নেই। এই ফলে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, ভিটামিন সি, পটাশিয়াম আর ফাইবার। এর পাশাপাশি পেয়ারায় ফোলেন আর লাইকোপিনের মতো উপাদানও রয়েছে। পেয়ারায় ৮০ শতাশ শতাংশ পানি থাকে।
যা ত্বককে হাইড্রেট করতে সাহায্য করে। সর্দি-কাশি থেকে রক্ষা শীতের সময় ঠান্ডা লাগা খুবই সাধারণ ব্যাপার। পেয়ারা আর তার পাতায় থাকা ভিটামিন সি এবং আয়রন এর থেকে অনায়াসে রক্ষা করতে পারে। পেয়ারা ইমিউনিটি বাড়াতে সাহায্য করে। কাশি হলে পাকা পেয়ারা খাওয়া ঠিক নয়। তবে কাঁচা পেয়ারা খেলে কফ কম হয়। তাই শীতের সময় পেয়ারা খেতে ভুলবেন না। ডায়াবেটিস থেকে বাঁচায় বিভিন্ন গবেষণা থেকে জানা গিয়েছে, ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করতে পেয়ারা খুবই কাজের।