করোনাভাইরাসে মূল আক্রান্ত হয় যে অর্গান বা অঙ্গটি তা হল ফুসফুস। সুতরাং আপনার ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ানো খুবই জরুরি। এজন্য কয়েকটি ব্যায়াম করতে হবে। তাছাড়া ফুসফুসের এই ব্যায়াম আপনার মানসিক চাপও কমাবে। ব্যায়ামগুলো নিচে উল্লেখ করছি-
১. নাক দিয়ে বুক ফুলিয়ে শ্বাস নিন। ৫ সেকেন্ড ধরে রাখুন। মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এভাবে পাঁচবার করুন। শেষবার নাকে রুমাল বা টিস্যু পেপার চেপে জোরে কাশি দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এই ব্যায়ামটি পুনরায় আরও একবার একই নিয়মে করুন।
২. বুকে বালিশ দিয়ে উপর (Prone position) হয়ে শোন। জোরে শ্বাস নিন। ৫ সেকেন্ড ধরে রাখুন। শ্বাস ছাড়ুন। এভাবে বারবার শ্বাস নিন আর ছাড়ুন।
News